UFA Slot

6 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเย็นสบายในวันที่อากาศร้อน

ฤดูร้อนนี้ เมืองต่างๆ ทางตะวันตกเฉียงใต้และตอนกลางของสหรัฐอเมริกาต้องเผชิญกับความร้อนทำลายสถิติ ปัจจุบัน ผู้คนเกือบ 105 ล้านคน

อยู่ภายใต้คำเตือนเรื่องความร้อนหรือคำเตือนเรื่องความร้อนที่มากเกินไป และความร้อนที่เป็นอันตรายจะดำเนินต่อไปในฤดูร้อนนี้ ตามรายงานของ กรมอุตุนิยมวิทยา แห่งชาติ

อันที่จริง ความร้อนที่เพิ่มขึ้นได้เพิ่มขึ้นในเหตุการณ์และระยะเวลาทั่วโลกมาระยะหนึ่งแล้ว และดูเหมือนว่าจะเป็นแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไป องค์การอนามัยโลก (WHO)รายงานแหล่งที่เชื่อถือได้ว่าจำนวนผู้ที่สัมผัสกับคลื่นความร้อนเพิ่มขึ้นประมาณ 125 ล้านคนระหว่างปี 2543 ถึง 2559

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความร้อนจัดที่อาจเกิดขึ้น ให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อความปลอดภัยและความเย็น

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น สภาพอากาศและความร้อนภายในร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการเผาผลาญมีส่วนทำให้ร่างกายได้รับความร้อน เมื่อร่างกายเริ่มร้อน อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง เนื่องจากหลอดเลือดจะขยายตัวทำให้เหงื่อออกมากขึ้น

“ความร้อนส่วนใหญ่ทำให้คุณขาดน้ำและทำให้อุณหภูมิแกนของคุณอุ่นขึ้น เมื่อคุณอยู่ข้างนอกท่ามกลางความร้อน ค่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะสูญเสียความชื้นและอบอุ่นร่างกาย ซึ่งเร่งกระบวนการ [ขาดน้ำ]” ดร.เจน บรูลล์ แพทย์ประจำครอบครัวและสมาชิกคณะกรรมการของ American Academy of Family Physicians กล่าวกับ Healthline .

เมื่อร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้เนื่องจากความร้อนจัด อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ เช่น ตะคริวจากความร้อน เพลียแดด ฮีทสโตรก และความร้อนสูงเกินไป WHO ระบุ

UFA Slot

Brull กล่าวว่าการวางแผนล่วงหน้ามักจะช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนได้ ก่อนออกไปร้อนระอุ เธอบอกว่าให้คิดและค้นคว้าสิ่งต่อไปนี้

  • อุณหภูมิจะเป็นอย่างไร?
  • ฉันจะอยู่ข้างนอกนานแค่ไหนในความร้อน?
  • จะมีร่มเงาจากแสงแดดหรือไม่?

“[ดู] ที่แอพหรือหน้าเว็บที่เปิดใช้งานสภาพอากาศเพื่อดูว่าอุณหภูมิจะเป็นอย่างไรและจะมีฝนหรือเมฆปกคลุมและดัชนีความร้อนคืออะไร” Brull กล่าว

หากคุณวางแผนที่จะอยู่ข้างนอกสักพัก ให้แน่ใจว่ามีสถานที่ที่ให้ร่มเงา เช่น ต้นไม้หรือพื้นที่ปิกนิกที่มีหลังคาคลุม เหนือสิ่งอื่นใด ถ้ามีอาคารที่มีเครื่องปรับอากาศ กำหนดเวลาที่จะก้าวเข้าไปข้างในสักหน่อย

“จำไว้ว่าสีไม่จำเป็นต้องมาจากโครงสร้างทางกายภาพ การสวมหมวกหรือถือร่มทั้งสองข้างจะให้ร่มเงาแก่ผู้ที่มีมัน” บรูลล์กล่าว

การสวมสีอ่อนมากกว่าสีเข้มสามารถทำให้คุณรู้สึกเย็นขึ้นได้เช่นกัน เพราะสีเข้มจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น


อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ katelynshanice.com อัพเดตทุกสัปดาห์

UFA Slot

Releated